青少年该如何预防抑郁症?现在来支招:做好这

青少年该如何预防抑郁症?现在来支招:做好这

时间:2020-01-10 16:06 作者:admin 点击:
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9月8日晚,重庆市一小区有三名初中女学生从18楼坠落而不治身亡。据报道,该小区部分居民表示突然听到“嘭”的一声巨响,从窗外看,发现有三个女孩躺在二楼的遮挡平台上。随后,警察、消防、救护人员到达现场进行救援,经抢救三名女孩已经没有生命体征了。

目前,三名女孩坠楼原因仍在调查中,但是此事件引起了社会的广泛讨论。本来朝气蓬勃的青少年被喻为“祖国的未来”,在灿烂的年龄,有无限的可能。但是他们无形中也承受着来源于父母、学习、生活等其他方面的压力,部分孩子由于无法及时舒缓压力导致出现心理障碍问题,比如抑郁症。

近年来,社会上频繁出现孩子因学习、生活等压力过大导致出现抑郁症,受抑郁症影响而自杀的新闻报道。这也敲响了青少年心理辅导教育缺失的警钟,青少年心理辅导教育工作刻不容缓。为了避免再次出现悲剧,下面就来了解青少年抑郁症的相关情况,以及青少年们该如何预防抑郁症。

哪些因素会导致青少年出现抑郁症?

有调查资料显示:儿童青少年的抑郁症发病率在百分之八左右,在这近十年有增长的趋势。其次,青少年抑郁症的出现除了遗传之外,另一个因素是压力。

目前,青少年学习压力是越来越高的,竞争很激烈。还有人际关系有问题,或者被校园欺凌,也可能会导致抑郁的出现。另外,家庭或者身边的一些生活事件也会导致青少年出现抑郁。比如家人、亲人的重病或离世,特别是父母出现重病或离世,也很大可能会导致青少年抑郁。

青少年出现抑郁症的早期表现有哪些?

青少年抑郁早期表现主要有两个方面,第一个是躯体症状,第二个是精神症状。

1、躯体症状

部分出现抑郁症的青少年,可能会出现躯体异常疼痛的症状。比如部分人经常会头痛且不明原因的头痛,做了很多检查包括做CT、脑电图都查不到头疼的原因。也有部分患者表出现了胸闷、心慌、腹痛的的表现,但是在医院里经过长期的检查也找不到诱因。

2、精神症状

部分出现抑郁症的青少年会有一个情绪低落明显的表现,此时患者容易不开心,容易流眼泪,觉得生活没有什么意思,对什么都提什么兴趣,甚至情绪突然降低。然后在上课的时候可以发现他容易分神,对学习兴趣也下降,作业不愿意做。另外,喜欢独处,不喜欢跟朋友来往。还喜欢一个人待在家里,不愿意到外面去接触其他人。

因此,家长们若发现自己的孩子出现不明原因的头晕、胸闷、心慌、腹痛,以及经常出现情绪低落、容易分神、喜欢独处而不喜欢跟外界相处的表现时,需要警惕孩子出现抑郁,需要及时疏导孩子,对孩子进行心理辅导教育,甚至到专业的机构请专业的医生进行治疗。另外,青少年也要采取相应的措施,积极预防抑郁症,避免抑郁症的出现影响生活质量和身体健康。

青少年该如何预防抑郁症?

1、及时舒缓压力

青少年及时舒缓压力,可以有效预防抑郁症。部分青年出现抑郁症与承受的压力有关,若长期在较大的压力下,没有及时舒缓,出现抑郁症的可能性增高。因此,当学习、生活等其他方面的压力过大时,可以跟朋友、父母、老师进行交流,与他们倾诉。通过交流,需求帮助,缓解压力。

2、适当运动

适当进行运动,同样对预防抑郁症有帮助。青少年通过运动,比如慢跑、游泳、打篮球等等,可以在运动中缓解压力,调节身体内分泌水平,促进体内多巴胺的分泌。多巴胺是身体传递开心、愉快的重要物质,多巴胺分泌充足可以保持身心愉悦,改善低落的情绪,对抑郁症的预防有帮助。

3、保持充足睡眠

部分青少年由于精神状态不佳,学习任务跟不上,导致精神、心理上的压力过大而出现抑郁症。因此想要有效预防抑郁症,还要注意提高睡眠质量,保持充足的睡眠。在足够的睡眠下,第二天青少年的精神状态、学习效率能够有效提高,学习任务跟上了,能够缓解学习压力,避免压力过大而出现抑郁。另外,足够的睡眠也能保持体内内分泌水平的平衡,避免出现神经衰弱等症状,对预防抑郁症也有帮助。

4、培养兴趣爱好

当青少年发现自己存在压力过大的情况下,可以培养一些兴趣爱好,例如可以学画画、插画、看电影、听音乐、看书等等,通过这些爱好来缓解压力,放松心情,陶冶情趣。既可以提升自己,也可以舒缓压力,预防抑郁症的出现。

由上所述,青少年出现抑郁症可能由遗传以及压力因素所致。青少年想要预防抑郁症的出现,可以通过及时舒缓压力、适当的运动、充足的睡眠以及培养兴趣爱好等方式缓解精神、情绪上的压力。另外,父母除了关注孩子的学习情况外,还要注意观察孩子的健康和精神状况。若发现孩子压力过大,出现疑似抑郁症的表现时,需要到正规机构进行治疗,还要跟孩子多沟通交流,跟孩子进行心理辅导,帮助孩子正确释放压力,避免抑郁症症的出现。